waga : 61 wzrost : 170 pytanie : Robiłem tak, że wszystko podnosiłem o 5kg co tydzień. Czy to nie za dużo ? Siady zacząłem od 55, teraz jest 70 WL : 45 ,teraz 60 Wiosłowanie : 35,teraz 50 Wyciskanie w staniu : 25, teraz 40 MC : 55, teraz 70 O ile kg podnieść co tydzień, żeby było tak optymalnie na moją wagę? staż od września, niestety z [...]
Hm, w sumie nie do konca ja sie wyrazilem jasno. Kumpel dopiero po 5-6 tyg dolozyl boldka(i nie wiem co tam jeszcze) do tego momentu jednak wedlug tego co sam mowil , zdobyl 6-8 kg na masie + sporo mocy na plus/jesli on klamal-ja klamie :) /. Poki co, jestem w 3 tyg... wiem ze to jeszcze nie pora na rozkrecenie, ale chociaz libido powinno sie [...]
Tyż mam Korala MKM- ogólnie zauważyłem że z rozmiarówką jest problem, ja mając 1.79 wzrostu i ważąc około 74 kg mam sporo luzu w a2, nigdy nie miałem a1 ale ogólnie są to kimona na dużych chłopców, w tym wszerz. nie zmienia to faktu że bym nie zamienił korala na Atamę, po prostu lubię tą firmę a może to sentyment. ad rem- ciężko go będzie [...]
w sumie nie aczkolwiek zawsze łatwiej o utrzymanie kilku kg które wypracujesz dlatego listek możesz zakupić 1-100 2-7 50 styknie kreta może być mono z jabłczanem np i będzie oksa
Witam, Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
Po 1 ... duzo tych kalorii jak na 80 kg. po 2 ... ja bym wybral 3x po 50 niz 2x po 75. po 3 ... z tym proszkiem to jest roznie - ale pewnie jest tak jak jest napisane na opakowaniu - np. nie zawsze jedna czubata lyzeczka do herbaty = 5g proszku, zalezy od jego masy/objetosci tzn rozdrobnienia i takich innych.
o kurde!nie zdawałam sobie sprawy ,że węglowodany mają takie znaczenie dla hormonów tarczycy. Ja sama biorę od miesiąca leki na niedoczynność (Letrox 50) i byłam pełna entuzjamu bo lekarz powiedział, że w końcu przyspieszy mi sie metabolizm, więc pełna radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na [...]
jesli lekarz nie ma nic przeciwko to moze rozklad makroskladnikow do CKD znajdziesz w poscie qazara a low carb 50-150g ww 1,5-2,2g bialka/Kg masy ciala reszta zapotrzebowania zdrowe tluszcze edit: blad byl moze nic nie pokrecilem Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-24 20:37:00
Stary najpierw wyrosło ci sadło na czole po omie później coś ci ze szczeną nie pasowało, teraz serce. Po co było brać się za koks? No ja się pytam po co? Efekty masz wymierne? Opłacało się? Zadowolony jesteś z cyklów? I jeszcze pytasz o odżywki. Ja bym na twoim miejscu zaczął żreć normalnie. I co jakiś czas najwyżej kreatyną albo stackami się [...]
Wiek 33 lata.Waga 75,wzrost 178,obwód pasa 80,klata 115,udo 60,biceps 40.Wyniki:klata 150,siady 145,martwy ciąg 210,podciągam sie na jednej ręce,biegi długodystansowe:10 km-39 minut,5km-17,50,armwrestling-na biceps 60 kg 10 razy jedna reka do kata prostego. Staż treningowy 15 lat.POZDRAWIAM
czytałem na wcześniejszym koncie :P Tylko że na tym forum od mojej ostatniej wizyty przybyło 1000postów i w każdym powtarza się ta sama odp... poszukaj na forum!!! to nie ma sensu :P albo ktoś pousuwa te niepotrzebne posty albo każdy następny początkujący będzie zakładał ten sam temat :P Powinno być pare postów i w nich opisane wszystko w wieku [...]
Narazie bym jeszcze mase pociagnal bo potrzebuje bardzo silnych plecow i brzucha. Moze bym zrobil sobie narazie normalna diete masowa - 2 g bialka i 6 g ww na kg. Po kazdym z treningow (silowym i mma) wypije koktail 35 g wpc, 50 g carbo, do tego duzo antykatabolikow dorbych i zobacze co z tego wyjdzie. Jaki antykatabolik polecicie? Glutamine?
Waga, - 7 kg Pas - 10 cm, ale co najlepsze, klatka stoi w miejscu, nie zmalala wogole. Zmienil sie nieco trening, aeoroby 2 x tydzien (treningi walki) silka ok 3 x tydzien, basen 1 x i cos z bieganiem nie daje rady, bo po treningach jestem tak obolaly, ze ciezko, ale popracuje nad tym. Nie ruszylem jeszcze wogole cyto, teraz zrobilem tydzien [...]
Białka jest przeciez 203g do tego wegle spozywam 341.5 dzieląc przez 92 to 3,7g/kg. Izolat biorę po treningu tylko i jest on w ilości 30g. Trenuje 3x w tygodniu trening a/b trening "a" to push , trening "b" to pull i po kazdym treningu 35 minut orbitrec bądź bieżnia przy tętnie 130/140. Już mam straszne uczucie głodu w ciągu tygodnia więc myślę, [...]
zadnej L-karnityny nie kupuj!!!to strata pieniedzy! jej wlasciwosci nie zostaly eksperymentalnie udowodnione!Przytocze Ci czesc innego postu :Suplementacja L-karnityny: Karnityna odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych, przenosząc je z cytozolu do macierzy mitochondrialnej, gdzie przechodzą beta-oksydację. We wszystkich tkankach [...]
250 zeta to dużo pieniedzy na zdrowe jedzenie. No bo np. jeśli chcesz dobry tłuszcz to olej lniany eurolenu 250 ml - 10 zeta, starczy na miesiąc, jajek za to możesz kupić bardzo dużo a nawet całą kurę nioskę, tuńczyków drugie tyle co jajek choć kosztuja srednio 3 zeta, ryż brązowy i makaron razowy to też miedzy 2 a 3 zł, serek biały grani np. na [...]
zdecydowanie za duzo kalorii daj ok. 400 na plusie i obserwuj przy 1000 mozesz byc za duzo i Cie zalac , odejmij glownie z wegli bo wychodzi Ci gdzies 5g/kg m.c. a skoro zaczynasz to nie wiesz jak zaragujesz a dosc sporo domyslam sie ze 5 to bezposrednio po treningu ? dodaj białko szybkowchlaniane polecam: [...]
Jesli chodzi o mleko w proszku to nie lepiej jest sie zaopatrzyc w mleczarni? Worek 25 kg kosztuje ok 130-150zł (po znajomosci mam za 50-70zł .Zdecydownie tańsze niź w sklepie. Takie mleko posiada 80 % białka.
Panowie co wam powiem to wam powiem ale stosowałem trening ktory tutaj mi zaleciliscie i przez ostatnie tygodnie mam lepsze przyrosty(klatka :skos hantle, poręcze, rozpietki skos, przenoszenie hantla) niz przez ostatnie pol roku ! waga kulturalnie 90 kg. Teraz potrzebuje czegoś na brzuch cały czas trenuje nie jest zalany jednak miesnie słabo sa [...]
Czyli te wszystkie cole 0 pepsi max etc. nie mają 0 cal, a to co podają na etykiecie tej jogobelli, że tylko 64 kcal to za mało? Zamieściłem zrzut, tylko, że to jest tak jak już wyżej pisałem, ja nie mam określonej diety, że jem według jakiegoś planu. Czasami jak musze to zjem fastfooda 2/3 razy w miesiącu zamiast obiadu. Czasami napiję się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
